1. Éviter les aliments qui fermentent
2. Manger lentement pour éviter d’avaler de l’air.
3. Boire de l’eau tiède ou citronnée le matin
4. Limiter le sel et les plats industriels
5. Faire une marche après les repas
6. Masser le ventre pour relancer le transit
7. Privilégier les tisanes digestives
8. Éviter les chewing-gums et sodas light
9. Réduire les aliments riches en gluten ou lactose (si sensible)
10. Soutenir votre microbiote
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