Os problemas digestivos — inchaço, gases, sensação de peso, prisão de ventre ou diarreia — não são um destino.
Um tratamento bem adaptado pode aliviar rapidamente e de forma duradoura. Mas cada tipo de sintoma requer uma abordagem diferente.
Veja como escolher o tratamento digestivo certo para os seus sintomas.
🧠 Como usar este artigo
Para cada sintoma, encontrará:
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O que o seu intestino está a tentar dizer-lhe
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O tratamento mais adequado
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Duração recomendada
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Precauções simples
1) Inchaço frequente e gases após as refeições
🧩 O que significa
Fermentação excessiva de alimentos e/ou digestão incompleta.
💊 Tratamento recomendado
Plantas carminativas + enzimas digestivas
✔ Funcho: reduz os gases
✔ Hortelã-doce: relaxa os músculos intestinais
✔ Gengibre (dose leve): ajuda a digerir gorduras
✔ Enzimas digestivas (lipase / amilase / protease): facilitam a quebra dos alimentos
⏱️ Duração recomendada
3 a 4 semanas
⚠️ A evitar
Hortelã-pimenta se houver refluxo, gengibre em doses elevadas em caso de estômago irritado.
2) Digestão lenta, sensação de peso e refeições que "não assentam"
🧩 O que significa
O esvaziamento gástrico é lento, muitas vezes ligado ao stress, refeições pesadas ou falta de hidratação.
💊 Tratamento recomendado
Enzimas digestivas + hidratação + plantas estimulantes moderadas
✔ Enzimas digestivas: ajudam a decompor os alimentos
✔ Água morna + limão (se tolerado): favorece o reflexo gastro-cólico
✔ Camomila: acalma sem estimular em demasia
⏱️ Duração recomendada
3 a 6 semanas
⚠️ A evitar
Demasiadas bebidas geladas imediatamente após as refeições.
3) Prisão de ventre e fezes duras
🧩 O que significa
Trânsito lento, muitas vezes ligado à desidratação, falta de fibras solúveis ou stress.
💊 Tratamento recomendado
Fibras solúveis + magnésio + hidratação
✔ Psílio loiro: fibras solúveis que regulam o trânsito incluídas no tratamento Aïsané
✔ Citrato ou bisglicinato de magnésio: ajuda a amolecer as fezes
✔ Água + chá morno: manutenção da hidratação
⏱️ Duração recomendada
4 a 8 semanas
⚠️ A evitar
Fibras insolúveis em excesso (farelo de trigo) se for muito sensível.
4) Diarreia frequente ou intestino hiperativo
🧩 O que significa
Trânsito demasiado rápido, muitas vezes ligado ao stress, alimentação rica em açúcar ou intolerâncias.
💊 Tratamento recomendado
Fibras solúveis + probióticos + plantas calmantes
✔ Goma de acácia / psílio (pequenas doses)
✔ Probióticos multicepas: estabilizam a flora
✔ Camomila ou hortelã-doce: diminui os espasmos
⏱️ Duração recomendada
3 a 6 semanas
⚠️ A evitar
Demasiado café, refrigerantes ou álcool durante o tratamento.
5) Refluxo e azia
🧩 O que significa
Acidez gástrica excessiva, frequentemente exacerbada por hábitos ou alimentação.
💊 Tratamento recomendado
Plantas protetoras + micronutrição calmante
✔ Malvaísco / alcaçuz DGL: protegem a mucosa
✔ Melissa: acalma o sistema digestivo
✔ Hidratação regular
⏱️ Duração recomendada
3 a 6 semanas
⚠️ A evitar
Plantas muito estimulantes (hortelã-pimenta) e bebidas gaseificadas.
6) Sensibilidade intestinal / SII (síndrome do intestino irritável)
🧩 O que significa
Intestino hipersensível a estímulos nervosos e alimentares.
💊 Tratamento recomendado
Abordagem holística: fibras solúveis + probióticos + gestão do stress
✔ PHGG (fibras muito suaves)
✔ Probióticos específicos para SII
✔ Respiração / mindfulness
✔ Plantas calmantes (camomila, melissa)
⏱️ Duração recomendada
6 a 12 semanas
⚠️ A evitar
Fibras insolúveis agressivas e stress alimentar.
🧠 Regras de ouro para qualquer tratamento digestivo
💧 Hidrate-se suficientemente (água morna de preferência)
🥄 Mastigue lentamente, sem ecrãs
🚶♀️ Mexa-se após cada refeição (5–10 min)
😴 Relaxe o nervo vago (respiração diafragmática)
📅 Mantenha uma rotina (horários regulares)